朝食をとる習慣で体は変わる！｜ライフアップヨコーブログ｜株式会社ライフアップヨコー

おはようございます。いつも元気な私（斉藤）です。

その理由は、朝必ず、食事をして仕事を迎えることです。

今月のPHP4月号（私の愛読書）の見出しも

「いつも元気な人の朝夜の習慣」でした。

インタビューの中には「池田清彦さん」生物学者や

登山が趣味の女優「市毛良枝さん」がゲストでご自分の

元気な源を語っていただいています。

とりあえず営業に携わっている私としても

朝礼時は元気よく挨拶したいと思います。

今日一日の始まりですから・・・。

じつは、朝は1日のうちで栄養吸収率が高い時間帯

朝食でたんぱく質を摂取すると筋肉量の維持や増加に

効果的という結果が出ているそうです。

朝食の「ダブルたんぱく」で体が変わる！！という

管理栄養士「森　由香子さん」のデーター紹介いたします。

動物性食品のたんぱく質：肉類、魚介類、卵、乳製品など

植物性食品たんぱく質：大豆、穀類、野菜類など

組みあわせて食べると

①   筋肉の成長を促す時間がながくなる。

②   筋肉の分解を抑制すると同時に、筋肉の

合成を活発化。

③   働きが異なる栄養素を幅広く取り入れる

事ができる。以上が管理栄養士の森さんの

見解です。

私も朝、食事抜くなら、夜抜いて朝の食事を

習慣化すると、健康効果がアップすると

私自身、体得しております。特にお仕事で

長い戦いをする方は朝の食事抜く習慣は

おすすめでないので、大いに見直して

見てください。

朝の食事は欠かさないスタッフの紹介ページはこちら⇒