毎日多く歩くこと
カテゴリ：(新) ライフアップヨコースタッフのつぶやき / 投稿日付：2026/04/19 07:45
カテゴリ：(新) ライフアップヨコースタッフのつぶやき / 投稿日付：2026/04/19 07:45
今日は健康維持について
お話させていただきます。
「毎日歩くことを続けること」
私たちにとって健康であり続けることは
大きなテーマの一つです。
それは毎日のたった一つの習慣で
良いことを知っておられますか。
歩くことで防げる病気の多い事。
まず生活習慣病の高血圧・糖尿病・脂質異常症・メタボリックシンドローム
あとは、がん・認知症・骨折・うつ病・骨祖しょう症など
歩くことは、心身に刺激を与え、脳の血流を良くして、
うつ病の予防や症状の軽減に役立つ可能性が指摘されています。
がんのリスクに関してもウォーキングなどの
有酸素運動を行うと、血流が促され、がん細胞を攻撃する
免疫細胞が全身を巡りやすくなり、
免疫機能が活性化するそうです。
歩くことを習慣化することが健脚を保ち
「姿勢」「バランス力」「筋力」という
三つの力を維持することができます。
いつまでも若々しくいられる年齢問わず
大基本のように思えます。
仕事では一日平均８０００歩は歩いていますが
休みの日にも外出を心がけ、やや
早めに歩くことを少なくとも習慣にしています。
スタッフの紹介ページはこちら⇒
