夏バテ防止の秘訣！
カテゴリ：(新) ライフアップヨコースタッフのつぶやき / 投稿日付：2026/08/20 07:43
カテゴリ：(新) ライフアップヨコースタッフのつぶやき / 投稿日付：2026/08/20 07:43
皆さんおはようございます！
これからもまた、酷暑日がやってきます！
しっかり体調管理をしたいものです。
「夏バテ防止の秘訣！」を参考にしてください。
「眠りとお風呂のインストラクター」小林まりこさんの
アドバイスを参考にして私は夏バテ防止をしています。
まず夏はシャワーで済ますより「湯船につかる」ことが
体調を整えるには大切といわれています。
お風呂に入る前に軽めのストレッチで体をほぐす。
お風呂の温度は４０度Ｃにして、まず髪を洗い
頭皮の血流を良くしてお風呂に入ります。
体はお風呂に１０分程度首まで浸かった全身浴をし、
お湯から出てから、体を洗うとよいそうです。
夏場は睡眠の２時間前、冬場は３０分～１時間前に
入浴すると良い睡眠に入れるそうです。
私は仕事を終え、お風呂に浸かる時が至福の時間です。
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